CHGUV: QUE ES LA APNEA DEL SUEÑO, CAUSAS Y TRATAMIENTO

El Dr. Rafael Navarro responsable de Unidad de Estudio de Patología Respiratoria Relacionada con el Sueño del Hospital General de Valencia, nos explica en qué consiste la apnea del sueño, sus causas y tratamiento a seguir.

¿Cómo eliminar 500 calorías al día?

Contar calorías es una de las formas más populares para bajar de peso, pero para perder kilos de manera saludable hay que tener en cuenta de dónde se reducen y en qué cantidad. 

• Lo recomendable es perder medio kilo a la semana, 
• para lo que es necesario recortar 500 kcal al día. 
• Te mostramos desde ONMEDA.ES, 
• 12 formas de no sumar calorías:

1. Bollos y dulces, ni en pintura. Evita el croissant o el donuts mañanero, pueden contener entre 400 y 500 calorías. Las magdalenas tampoco son recomendables aunque tienen la mitad de calorías, pero ya se sabe que detrás de una... va otra.
2. "A relaxing cup of café con leche". Un café normal con leche y azúcar tiene 74 calorías; un vaso de latte macchiato o manchado son 160 y si le añades nata o sirope súmale 50 calorías más. El café solo es prácticamente acalórico.
3. Las ensaladas y sus 50 ingredientes. Una ensalada clásica de lechuga, tomate y cebolla aliñada solo con aceite, vinagre y sal no supera las 100 calorías, pero si a esta le añadimos frutos secos, queso, cebolla caramelizada, pan frito o una vinagreta puede convertirse en un plato más calórico que una ración de pasta.
4. Zumos y refrescos. Como ocurre con el café con leche, las calorías que aportan los refrescos y los zumos pueden ser un problema si sumas las cantidades al final del día. Y es que dos vasos de zumo aportan 200 calorías que junto a dos latas de refresco o cola sobrepasan las 500 calorías. Lo mejor es hidratarse simplemente con agua.
5. El irresistible chocolate. El problema no está en comerte una onza de chocolate de vez en cuando, pero si lo haces a diario y más de una vez al día, se convierte en una bomba de calorías. Unos ejemplos: media tableta de chocolate contiene 500 kcal y una chocolatina de 40g suele superar las 200.
    
6.  No caigas en la tentación de las patatas fritas, las palomitas de microondas o los cacahuetes. En 100 gramos de cada uno de estos aperitivos se esconden 500 calorías.
7. Comer sin televisión. ¿Sabías que algunos estudios hablan de que puedes ingerir 300 calorías más si comes delante del televisor?
8.  Hay que tener en cuenta que todas las bebidas alcohólicas son hipercalóricas.
9. Tareas domésticas. Al pasar el aspirador, 30 minutos puedes quemar 150 kcal. Planchar, 1 hora puedes perder 130 kcal. Fregar los platos a mano, puedes gastar en media hora 160 kcal.
10. Ejercicio diario y sin darte cuenta. Subir escaleras durante media hora puede suponer una pérdida de entre 300 y 500 calorías e ir de compras durante tres horas hasta 641 kcal.
11. Haz el amor y no la guerra. En media hora practicando sexo se pueden perder 250 calorías y si sumas otra media hora más al día... 500 calorías exactas.
12. Duerme 8 horas. Por cada hora de sueño se consumen 65 calorías. Cuando no se duerme lo suficiente el cuerpo lo compensa almacenando grasa. Si dormimos las ocho horas recomendables perderemos más de 500 kcal, aunque esto puede depender de la edad y del peso. 

Respuestas para adolescentes y jóvenes sobre temas de salud.

En esta sección incluimos una selección de temas, sobre aspectos de la salud de los adolescentes y jóvenes.

Porque con una sola donación, puedes salvar tres vidas.

 La sangre es tan vital para nosotros como el aire que respiramos. Podemos vivir sin alguno de nuestros órganos, pero no sin sangre; por eso es tan valiosa.

El consumo excesivo de alcohol puede favorecer la aparición de más de 60 enfermedades.

• El consumo excesivo de alcohol, puede favorecer la aparición de más de 60 enfermedades
  
  como, por ejemplo, hepatológicas, pancreatitis, neuropatías, discrasias sanguíneas, patologías digestivas, impotencia sexual o, aquellas que guardan correlación con algunos cánceres como el de mama en mujeres, el carcinoma hepático y pancreático y el de laringe cuando hay un uso concomitante de tabaco.
•  El 20 por ciento de los estudiantes de 14 años, y el 51 por ciento de los de 16 años, reconocen haberse "atracado" alguna vez en el último mes. Son los datos que más preocupan a los expertos, relativos a los llamados "atracones" (5 o más copas en un corto espacio de tiempo)
• La última Encuesta Escolar sobre Uso de Drogas en Estudiantes de Enseñanzas Secundarias (ESTUDES) 2012-2013 ha mostrado un aumento de hasta el 81,9 por ciento en el número de estudiantes de entre 14 y 18 años que ha consumido esta sustancia en el último año y hasta el 74 por ciento en el último mes.
•  Se trata, por tanto, de unas cifras "muy alarmantes" y más teniendo en cuenta que esta sustancia está presente en el 90 por ciento de los policonsumos y que, al mismo tiempo, el 44 por ciento de los pacientes admitidos a tratamiento por un consumo excesivo de alcohol padecen, como mínimo, otro trastorno mental y, alternativamente, al menos el 34 por ciento de las personas con estos trastornos tienen problemas derivados con el consumo excesivo de bebidas alcohólicas.

¿La determinación de hemoglobina glicosilada por punción capilar es igual de efectiva que la determinación de la misma por sangre venosa periférica?

Un informe técnico(6) valora la exactitud, aceptación por parte del paciente y aplicación clínica de la monitorización de la HbA1c capilar. Los valores de HbA1c en sangre capilar fueron comparados con los de las muestras venosas, en 64 pacientes diabéticos tipo 1 y tipo 2. 

Un primer grupo (a) (n = 43) se recogió sangre capilar, de forma supervisada y simultáneamente se les tomó una muestra venosa, en el departamento de pacientes externos. Un segundo grupo (b) (n = 21) obtuvo dos muestras capilares en su hogar y las envió al laboratorio con un cuestionario sobre la facilidad y aceptación del método. Los autores concluyeron que los valores de HbA1c en las muestras recogidas en el hogar fueron exactos y reproductivos en comparación con las muestras venosas probadas por la HPLC (High Performance Liquid Chromatography)( Cromatografía de Líquida de Alta Eficiencia). Además el método era aceptado por los pacientes

Con respecto a la satisfacción del paciente, un estudio(7) compara los resultados de HbA1c a través de muestras secas en papel (con sangre capilar) con los resultados medidos en sangre venosa. Participaron pacientes ambulatorios adultos, que se les tomó la muestra seca de sangre capilar así como una muestra venosa. Los participantes recogieron otra muestra de sangre capilar en casa y la enviaron al laboratorio. La HbA1c aumentó levemente durante almacenamiento de la muestra seca, particularmente durante los primeros 5 días. La evaluación de las muestras recogidas en casa mostró valores comparables de HbA1c por los métodos del papel y de muestreo rutinario. El 83% de participantes dijeron preferir este método para ser puesto en práctica. La conclusión de los autores fue que el muestreo en sangre capilar de la HbA1c es una alternativa aceptable del muestreo para el análisis de HbA1c.

Medicamentos sin receta médica

Los medicamentos sin receta médica (OTC: over-the-counter, por sus siglas en inglés) son medicamentos de venta libre o que se pueden comprar sin una receta médica. 

¿Cuál es la diferencia entre los medicamentos de venta libre genéricos y de marca?

• Los medicamentos vienen tanto en nombres de marca como genéricos. 
• Por lo general, los medicamentos genéricos cuestan menos que los medicamentos de marca. 
• Compare la lista de ingredientes. Si el genérico tiene los mismos ingredientes que el de marca, es posible que quiera considerar usarlo.
• Un genérico funcionará tan bien para usted como el medicamento de marca. Pregunte a su médico o farmacéutico si tiene preguntas sobre qué medicina escoger.

¿Qué necesito saber antes de tomar un medicamento de venta libre?

• Debe leer la etiqueta de datos del medicamento( prospecto) que se encuentra en el paquete y observe lo siguiente sobre cada uno de los medicamentos de venta libre que toma:
• Nombre (nombre genérico y de marca) del medicamento
• Qué síntomas tratará el medicamento
• Cuánto tomar y con qué frecuencia tomarlo
• Qué dispositivo de medición usar para tomar la cantidad correcta del medicamento
• Los posibles efectos secundarios y qué debe hacer si los experimenta.
• Instrucciones especiales (por ejemplo, tomarlo a la hora de dormir o con las comidas)

• Qué debe evitar al tomar el medicamento (por ejemplo, beber alcohol, tomar otros medicamentos o comer determinados alimentos).
• ¿Durante cuánto tiempo debo tomar el medicamento?