Realizar un mínimo de 60 minutos diarios de AF de intensidad moderada para niños y jóvenes.
Realizar un mínimo de 30 minutos 5 días a la semana de AF de
intensidad moderada para adultos y ancianos o 15 minutos 5 días a la
semana de AF de intensidad intensa o una combinación de ambos.
Realizar la AF en intervalos de 10 minutos como mínimo, hasta acumular los 30 minutos en un día resulta igual de efectivo.
Deben realizarse ejercicios de fuerza (potenciación muscular) de los grandes grupos musculares al menos 2 días por semana.
